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    • 怎样练瑜伽才能减肥 MM瑜伽计划

      我从来没有想过,一个两难的选择题,一个我跟父母和好友都沟通过很多次的问题,最后还是在一个无意间偶遇的久未联系的朋友那里找到了答案。  第一周  1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。  2。 仰卧式——每天不要超过6遍。www.mmlady.com.cn  第二周  继续上面的方法,然后增加以下姿势。  1。 蛇式——每天保证4遍。  2。 蝗虫式——每天保证4遍。  第三周  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势  1。 平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。  2。 曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。  第四周  继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。  1。 祈阳式——每天练习4遍。  2。 反弓式——每天练习4遍。  第五周  继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。  1。 半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。  2。 前屈式——每天练习4次。   第六周  继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。  1。 睡英雄式——每天练习4遍。(睡雷式)  2。 鱼王式——每天练习2遍。  正确的去做,一个月可

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    • 减肥必看的四种节食误区

              对于很多“懒人”来说,一星期做几次运动实在难以坚持,她们宁愿选择节食,不吃早餐,或者用代餐、高纤餐、低淀粉餐等代替正餐。但结果往往是体重减轻不足数日,就被打回原形,甚至有继续上升的趋势。想知道为什么?现在就给你分析几个典型的失败个案!      个案1:不吃早餐,得不偿失   陈小姐 学生 18岁  减肥之“痛”:减不下去且容易反弹  “以前我上学一直都有吃早餐的习惯,但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐,本以为吃少一餐应该会瘦点,谁知道不但没有减肥,反而胖了许多!”  专家分析:不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但无论是为了健康或减肥着想,早餐都不能不吃。否则只会令你整天没有精神应付工作,而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态,到中午时分就会格外肚饿,午餐就不自觉地吃得多,甚至比吃足三餐时吃得更多。而当肠胃处于饥饿状态,吃下的东西又会吸收得格外好,热量摄取多了,便会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!所以正在减肥的人士应保持每日三餐定时,每餐吃七成饱,

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