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减肥总想吃东西怎么办?教你4招管住“吃货”的嘴!

搜妆网 2017-5-19 12:48:36 来源:www.souzhuang.cn 编辑:搜妆网
吃鱼搜妆网资讯, 减肥期间
  为什么总觉得想吃东西?
  每天都爱说自己是个吃货?
  每天早上想早餐吃什么?
  中午想午饭吃什么?
  晚上想晚饭吃什么?
  发呆想零食吃什么?
  口渴了想水果吃什么?
  如果你总感觉自己饿了,总是控制不了自己汹涌的食欲,那么一定要看看今天这篇了
  饥饿=稳态饥饿+享乐饥饿
  饥饿分为两种,一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。
  稳态饥饿就是几个小时没有吃饭后,胃就会不舒服,人会产生与饥饿相关的感觉。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。
  享乐饥饿则是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的”伪饥饿“。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满足感的渴望。
  恕我直言,99%的胖子,都源于”伪饥饿“
  “民以食为天”害了谁?
  前段时间丹麦生蚝泛滥,然后中国吃货纷纷表示:只要给签证,你想它变成几级保护动物,我们就能把它吃成几级。
  因为中国人真的爱吃啊,而这种对美食的渴望,也会变成一种饥饿感,比如你吃完饭总想再喝杯酸奶,或者吃点水果。
  并不是因为肚子还需要它来填饱,而是你的心灵需要它罢了。所以面对这种过分旺盛的【享乐饥饿感】,你得这么做:
  短期急救措施
  1、闲着没事别光想着吃!
  根据心理学教授表示:人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。
  也就是说,大多数人想吃东西,只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃,那就赶紧给自己找个爱好,转移一下注意力!
  2、不要想象食物有多好吃
  根据科学研究表明,对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。
  就像夏天吃完饭,你总想喝杯酸奶解解腻,这时你会想象酸奶冰冰的很舒服,酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道,然后越想越馋...
  这时候请停下来,该看书看书,该午睡午睡,朕的大清都要亡了,你们还在想酸奶?
  长期拯救措施
  1、不熬夜,睡好觉
  很多研究表明,睡眠不足会加剧饥饿感。比如,睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。
  只要睡个好觉,不仅不那么容易饥饿,而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西,那就去睡觉,睡着了就天下太平了。
  2、学会给自己纾解压力
  在讲到暴食症的时候我有写过,暴食症的产生,就是因为节食导致皮质醇过量分泌。
  当人面临压力时,同样会出现皮质醇分泌变高的情况,这种状态下人会普遍变得想吃东西,无法控制食欲。
  所以对于我们每一个人来说,保持健康的作息和压力状态很重要。实在忍不住,你还可以买袋方便面捏着解压,然后丢掉,千万别吃!

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