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暑假末快速变身

搜妆网 2012-8-24 17:48:45 来源:www.souzhuang.cn 编辑:搜妆网

导语:暑假到,终于可以好好休息一下啦。等等!在变身懒羊羊之前,还是先看看体重秤上的数字吧。营养师出马,特别为你搭配一套超有料的三日健康瘦身餐,让你的暑假瘦身计划有个开门红!

三日瘦身餐三日瘦身餐详细清单

  第一天:开头总是小清新

  早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

  餐点:苹果一个

  午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

  餐点:低脂牛奶一份

  晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

  设计思路:现代人精神压力大,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。山药、薏米,健脾益胃,利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上,所含热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

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