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怎样练瑜伽才能减肥 MM瑜伽计划

搜妆网 2009-10-19 9:37:32 来源:www.souzhuang.cn 编辑:搜妆网

我从来没有想过,一个两难的选择题,一个我跟父母和好友都沟通过很多次的问题,最后还是在一个无意间偶遇的久未联系的朋友那里找到了答案。

  第一周

  1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

  2。 仰卧式——每天不要超过6遍。www.mmlady.com.cn

  第二周

  继续上面的方法,然后增加以下姿势。

  1。 蛇式——每天保证4遍。

  2。 蝗虫式——每天保证4遍。

  第三周

  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

  1。 平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

  2。 曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

  第四周

  继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

  1。 祈阳式——每天练习4遍。

  2。 反弓式——每天练习4遍。

  第五周

  继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

  1。 半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。

  2。 前屈式——每天练习4次。

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