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四大妙招可改善女人更年期失眠问题

搜妆网 2017-1-5 13:16:56 来源:www.souzhuang.cn 编辑:搜妆网
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  对于很多进入更年期的女性朋友来说,失眠是家常便饭,但失眠这种更年期症状,得不到及时治疗的话,会导致神经衰弱,甚至引发其他疾病。因此,更年期女性要及时改善失眠的症状。那么,女人更年期失眠怎么办呢?下面就为大家介绍治疗更年期失眠的四大妙招。

  女人更年期失眠怎么办

  1、喝牛奶

  牛奶中含有安神助眠的物质,所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用,一般建议睡前喝一杯热牛奶,能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状,不妨试试这种方法。

  2、泡脚

  泡脚不仅可以温暖身体,还可以舒筋活血和舒缓情绪,因此,建议睡前泡一泡脚,能起到放松身心的作用,这样就可以帮助睡眠了。

  3、按摩

  睡前按摩也能起到促进睡眠的作用,如果在按摩时,加入一些具有助眠功效的精油的话,效果会更好。建议睡前按摩太阳穴,效果是比较明显的。

  4、调节情绪

  一些更年期女性之所以会出现失眠的情况,其实和自身的情绪有关,比如紧张、不安、焦虑、抑郁等不良情绪,就会影响睡眠。建议及时调整这些不良情绪,这样才能促进睡眠。

女人更年期失眠怎么办呢?当更年期女性出现失眠症状时,不妨试试上面介绍的四种方法,无论是喝牛奶、泡脚,还是按摩、调节情绪,都可以有效改善失眠症状。除了这四种方法以外,还可以通过改善睡眠环境、泡热水澡等方法来改善失眠症状,效果也是不错的。

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